冬季坚持户外体育锻炼，对增进人体健康水平意义重大，有益影响主要体现在以下几个方面：其一，坚持冬季室外体育锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8至10倍。其二，坚持冬季室外体育锻炼，可使人体血液中的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。其三，坚持冬季室外体育锻炼，可以使得人体接受阳光的充足照射，阳光中的紫外线不但对人体皮肤、衣服有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收。其四，坚持冬季户外体育锻炼，还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，对消除大脑因长期工作带来的疲劳、增强记忆力、提高学习效率等都有积极的作用。
那么，彩民在冬季体育锻炼时又要注意什么呢?
准备充分防止损伤
冬季气温低，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，要做到浑身发热，使肌肉、关节、韧带、内脏器官等进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善，以防运动损伤的发生。
增衣保暖防止受寒
在冬季进行锻炼时，应根据气温冷暖变化来增减衣服。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，注意预防感冒、气管炎等常见病。同时，每次锻炼结束之后，要把汗及时擦干并换上干衣服，以防感冒。
细心选择环境场地
冬季户外锻炼要避免在大风、大雾天气中进行，因为运动时呼吸会加深加快，恶劣天气时空气中的灰尘、杂质、细菌、病毒含量较高，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生，这时应停止户外运动。
张敏
